Если у Вас диабет 2-го типа, то это очень важно следить за своим здоровьем и самочувствием, а также поддерживать связь с теми, кто является ответственным за лечение диабета.
Заботясь о своем здоровье, в значительной степени облегчит лечение диабета и сведет к минимуму риски осложнений данного заболевания.
Уход за собой при диабете 2-го типа состоит в следующем:
- поддержка физического и психического здоровья;
- профилактика заболеваний или предупреждение травм;
- эффективное лечение незначительных недугов и хронических заболеваний.
Диабет 2-го типа это хроническое заболевание, а лечение диабета подразумевает собой постоянный контакт с несколькими врачами по поводу Вашего состояния здоровья. Вашему лечащему врачу необходимо будет регулярно проверять Ваши глаза, ноги и нервы, так как эти органы также могут быть повреждены из-за диабета.
Также Вам необходимо будет проходить регулярный тест — по крайней мере один раз в год — чтобы проверить, насколько хорошо Вы можете держать под контролем свой диабет на протяжении длительного периода времени.
У Вас возьмут анализ крови из вены и сделают тест на гликогемоглобин. Он измеряет, сколько глюкозы находится у Вас в крови и предоставляет показатели уровня глюкозы в крови за предыдущие пару месяцев.
Здоровое питание
Полезная для здоровья и сбалансированная диета очень важна, если Вы проходите лечение диабета. Однако, Вам не нужно избегать употребления определенных видов продуктов.
Вы можете питаться по-разному и наслаждаться разнообразными продуктами наряду с регулярными приемами пищи и полезным для здоровья выбором.
Вы можете постепенно адаптироваться к новому режиму питания и приготовления пищи, например сократив количество жира, соли и сахара, которые Вы едите и увеличив количество клетчатки.
Вам не нужно полностью исключать сладкие или жирные продукты из своего рациона, но они должны быть ограничены. Лечение диабета имеет одну очень важную деталь — это регулярные приемы пищи и включение в рацион питания содержащих крахмал углеводов, таких как паста, а также фрукты и овощи.
Если Ваша диета хорошо сбалансирована, то Вы скорее всего сможете достичь отличного уровня здоровья и поддерживать здоровый вес в организме.
Регулярные тренировки
Так как физически активные упражнения снижают уровень глюкозы в крови, то, если у Вас есть диабет, Вам очень важно заниматься физическими упражнениями регулярно.
Как и все остальные, Вам следует стремиться выполнять, как минимум 150 минут (2 часа и 30 минут) умеренных аэробных нагрузок, таких как езда на велосипеде или быстрая ходьба, каждую неделю. Однако, прежде, чем начинать другой вид физической активности, посоветуйтесь, сначала, со своим лечащим врачом.
Из-за того, что физическая активность влияет на уровень сахара в крови, то Ваш врач возможно должен будет приспособить Ваше лечение диабета или диету к занятиям споротом, чтобы поддерживать в норме свой сахар.
Бросаем курение
Если у Вас диабет, то у Вас есть повышенный риск развития заболеваний сердечнососудистой системы, таких как сердечный приступ или инфаркт.
Повышая эти риски далее, курение также повышает Ваши риски заболевания многими другими серьезными, связанными с курением, болезнями, например, раком легких.
Если Вы хотите завязать с курением, то Ваш доктор может предоставить Вам полезные советы, поддержку и лечение ,чтобы помочь уйти от этой зависимости.
Ограничиваем себя в алкоголе
Когда идет лечение диабета, то алкоголь сразу становится к ряду запретных продуктов. Но если Вы решили все таки выпить алкогольный напиток, избегайте употребления сверх положенной Вам дневной нормы, а также никогда не употребляйте алкоголь, не поев предварительно перед этим.
В зависимости от выпитого Вами количества, алкоголь может привести либо к повышению, либо к понижению уровня сахара в крови (гипергликемии или гипогликемии).
Употребление спиртных напитков может также повлиять на Вашу способность производить инсулинотерапию или мониторинг уровня глюкозы в крови, поэтому будьте осторожны, чтобы не выпить слишком много.
Врачи рекомендуют употреблять не регулярно и не более, чем 100-150 мл вина в день, а крепких напитков — не более 30 мл, как мужчинам, так и женщинам.
Поддерживаем хорошее самочувствие
Людям с хроническими заболеваниями, такими как диабет 2-го типа, советуют делать вакцинацию против гриппа каждую осень, чтобы защититься от острых респираторных заболеваний.
Также рекомендуется проведение пневмококовой вакцины, которая защищает от серьезной инфекции нижних дыхательных путей, называемой пневмококовой пневмонией.
Лечение диабета — это также забота о ногах
Если у Вас диабет, то у Вас есть огромный риск развития проблем с ногами, включая язву стопы и инфекции из-за таких мелочей, как порезы, легкие царапины или ссадины.
Это происходит из-за того, что диабет провоцирует плохую циркуляцию крови в стопах, а повышенный сахар может повредить нервные окончания.
Чтобы избежать проблем с Вашими ногами, всегда обрезайте коротко свои ногти, а также ежедневно мойте свои ноги теплой водой.
Носите такую обувь, которая надлежаще подходит именно Вашим стопам, и консультируйтесь регулярно со специалистами, например, с врачом-ортопедом или подологом, чтобы защитить себя на раннем этапе от каких либо возникающих проблем.
Регулярно проверяйте свои ноги на предмет порезов, нарывов или царапин, так как Вы, возможно, не сможете почувствовать их, если нервы на ваших стопах повреждены.
Обратитесь к врачу, если у Вас есть даже небольшая ранка на ноге, которая не начинает заживать вот уже несколько дней.
Регулярно проверяем глаза
Лечение диабета подразумевает собой регулярное прохождение медицинских тестов, хотя бы раз в год, на наличие осложнений, связанных с глазами, таких как диабетическая ретинопатия. Это такое состояние, когда у Вас повреждены малые кровеносные сосуды в глазах.
Это может произойти, если слишком высокий уровень сахара в крови у Вас был на протяжении долгого периода времени (гипергликемия).
А если не лечить ретинопатию, то Вы можете ослепнуть.
Людям с диабетом необходимо посещать окулиста каждые два года для проведения необходимых анализов.
Помните, что Вы не одни, и у Вас есть все шансы на выздоровление! Главное вести здоровый образ жизни и сделать правильное питание своим повседневным!
Я приглашаю вас на свой уникальный Мастер-Класс «Как победить диабет с надежностью 87%»:
