Лето давно закончилось, осень пролетела… и вот-вот наступит зима….мы все теплее одеваемся… и медленно набираем вес – готовимся к зимним и праздничным сезонам.
Но это не должны быть так!
Пусть Ваше лето будет круглый год, пребывая в здоровом весе и осенью, и зимой, и весной.
Вы видите, что диеты действуют временно.
Секрет длительных результатов потери веса прежде всего – это фундаментальный сдвиг в правильном питании и физические нагрузки.
Хотя нужно время – три недели, чтобы сформировать привычку, я думаю, вы справитесь с переходом на здоровое питание и за две.
Итак, что же нужно, чтобы за две недели начать питаться правильно и получать от этого удовольствие?
Вы должны будете работать шесть дней в неделю, если вы хотите увидеть результаты в потере веса.
Одной из причин почему диеты не действуют так как хотелось бы, это потому что они носят слишком ограничительный характер. Я не собираюсь ограничивать Вас.
Разнообразие, сбалансированное питание и новые вкусы – секрет успешной диеты.
Вместо того, чтобы бежать до ближайшей сети ресторанов быстрого питания, чтобы начать диету, попробуйте следующий план, который фокусируется на различиях и выборе.
Я дам вам несколько совершенно новых идей в питании, которые я назову “основы”. Основной пищи является здоровое питание, которое вы можете настроить в соответствии с вашими вкусами.
Например, в течение ночи овес заварится сам – один из моих любимых завтраков, который легко приготовить с вечера и овес станет очень мягеньким. С помощью здоровой диеты и добавления любимых ароматов.
Употребление здоровой пищи просто станет образом жизни для вас.
Вы сами отвечаете за потерю веса и благополучие, никогда не забывайте, что – даже если Вы весите больше, чем бы Вы хотели вы полностью способны достичь результатов и счастья.
Вот мои любимые основные продукты питания, которые способствуют потере веса и здоровому образу жизни. Придерживайтесь в течение двух недель плана питания, используя эти рецепты.
Легко наслаждаться с утра завтраком с овсянкой, ведь так легко заварить на ночь овсянку хоть чем – кефиром, йогуртом, молоком, водой, а с утра добавить немного замороженной ягоды и все, можно наслаждаться великолепным и полезным завтраком.
Только не покупайте готовые завтраки, они содержат много сахара и лишние ингредиенты. Не забывайте также о важности сбалансированности питания, поэтому меняйте каши, кроме овсянки прекрасно подойдут и пшеничная, ячневая и другие каши.
Попробуйте также:
Куриная грудка – белок, который можно готовить один раз в день и повторно использовать в приготовлении других блюд в течении недели. Вы можете сочетать его с различными приправами и овощами (и даже фруктами!).
Куриные грудки не должны быть сухими и жесткими, если вы будете следовать этому удивительному методу.
Вам понадобиться:
Приготовление:
Лосось является одним из самых здоровых продуктов, которые вы можете съесть. Вы будете наслаждаться удивительными омега-3 жирными кислотами, плюс 39 г белка на 100гр рыбы.
Вы можете приготовить лосось как угодно, на гриле в духовке, на сковороде. В любом случае это будет и вкусно, и быстро и легко.
Вот простой базовый рецепт лосося для двух порций:
Вам понадобиться:
Приготовление:
Вместо того, чтобы выбрать жирный соусов из магазина – майонез, который может содержать много добавленного сахара и консервантов, его очень легко сделать самостоятельно в домашних условиях.
Вот то, что вам нужно для приготовления:
Все, что вам нужно сделать, это взбить все ингредиенты в миске или выложить его в банку с крышкой.
Для вкуса можно добавить:
Вы не должны ни при каких обстоятельствах выбирать изысканные макаронные изделия на основе белой муки. Выбирайте макароны из цельного зерна, чтобы удовлетворить вашу тягу к макаронам.
Цуккини лапша, так называемая “zoodles”, является здоровой альтернативой стандартной пасты.
Спагетти сквош является заменителем макарон проще, на мой взгляд.
Так что теперь у нас есть несколько основ для двух недель потери веса. Давайте их еще раз обобщим, а завтра я напишу подробный план питания на каждый день в течении этих двух недель.
И так надеюсь Вы уже готовы начать со мной питаться вкусно и правильно, но не забывайте про все вышесказанное, одного правильного питания не достаточно… необходимы физические нагрузки.
4 Простых Видеоурока, которые я, Игорь Цаленчук, создал для Вас. Сейчас Вы можете получить их абсолютно бесплатно. Для этого введите Ваши данные ниже:
ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ
Как успешно сбросить вес – низкогликемическая диета
КАК СБАЛАНСИРОВАТЬ ГОРМОНЫ С ПОМОЩЬЮ ПИТАНИЯ
Щелочная диета: мифы и реальность
Причины наиболее опасных заболеваний, часть 3 – проблемы питания и курение.
Невероятная польза чая «Ройбуш» для здоровья человека
ПОЧЕМУ ВРАЧИ НЕ МОГУТ ВЫЛЕЧИТЬ ОТ ДИАБЕТА
Диабет второго типа – как активизировать процесс обмена веществ