Те, кто знаком с моим блогом, знают, что я совместно с NutritionFacts.org изучаю исследования о питании в мире. Каждый раз мои статьи обновляются совершенно новыми научными фактами, потому что постоянно появляются новые научные открытия, о которых я хочу Вам рассказать.
Затем я записываю все самые интересные, инновационные и, представляющие практический интерес, результаты научных исследований для создания новых видео и статей на моем блоге.
Блог обновляется новыми видео и статьями каждый день, в них собраны новейшие данные о питании, подтверждаемые доказательной базой научных фактов.
На этот раз я попытался обобщить все причины наших наиболее опасных заболеваний и рака, который возглавляет этот список.
Среди всех видов рака, убийцей № 1, как среди мужчин, так и женщин, является рак легких. Замечено, что темпы распространения рака легких во всем мире могут быть различны в разных регионах, в зависимости от действующих факторов, от 1 до 10 раз.
Если бы человеческий фактор не участвовал в предотвращении рака легких и заболевание развивалось бы по независимым от нас причинам, можно было бы предположить одинаковые темпы его развития по всему миру.
Но, так как есть такие огромные территориальные различия в показателях, можно полагать, что существует определенная основополагающая причина развития рака. В самом деле, мы теперь знаем, что курение является причиной 90% случаев рака легких. Так что, если мы не хотим умереть от рук убийцы №1 – рака легких, всего лишь отказавшись от курения, мы можем отбросить 90% риска его развития.
Колоректальный рак является второй по распространенности причиной смерти от рака. Итак, развитие рака толстой кишки происходит не просто так, что-то способствует этому. Если предположить, если наши легкие наполняются канцерогенами из сигаретного дыма, может быть, наш кишечник наполняется канцерогенами из пищи. Почему афроамериканцы больше страдают от рака толстой кишки, чем африканцы-аборигены? Зачем изучать африканцев? Потому что рак толстой кишки встречается крайне редко у местных африканских популяций – более, чем в 50 раз реже, чем у американцев, белых или черных.
Мы привыкли думать, что все дело в уровне употребления клетчатки, однако, современная африканская диета характеризуется потреблением продуктов с высокой степенью промышленной переработки и низким содержанием клетчатки, и при этом не наблюдалось резкого увеличения заболеваемости раком толстой кишки среди африканцев. И мы говорим не просто о невысоком потреблении клетчатки, мы говорим о недостаточном потреблении клетчатки – меньшим, чем половина рекомендуемой суточной нормы. Тем не менее, заболевания толстой кишки по-прежнему остаются редкими в Африке, а рак толстой кишки встречается здесь в 50 раз реже.
Может быть, это потому, что они более стройные и больше занимаются физическими упражнениями? Однако, это не так, а их уровни физической активности теперь возможно более низкие. Итак, если они ведут оседлый образ жизни, как и мы, употребляют в основном рафинированные углеводы, немного цельных растительных продуктов и мало клетчатки, как и мы, почему же они в 50 раз реже болеют раком толстой кишки? Все же существует одно большое отличие.
Рацион питания афроамериканцев, как и кавказских американцев богат мясом, в то время как рацион африканцев-аборигенов включает небольшое количество мяса и насыщенных жиров, что влияет на выявление у них более низкого общего уровня холестерина – в среднем 139 ед., по сравнению с более высоким — у среднестатистического жителя США — более 200 ед.
Несмотря на то, что африканцы не получают больше клетчатки, они по-прежнему, потребляют меньшее количество мяса и животных жиров, подтверждая доказательство того, что, одними из самых существенных факторов риска развития рака толстой кишки являются уровни потребления мяса и животных жиров. Почему же американцы чаще страдают от рака толстой кишки, чем африканцы? Может быть, меньшее распространение рака толстой кишки у африканцев связано с более низким потреблением продукции животноводства.
Оказывается, до 12 граммов белка в день может усваиваться в процессе пищеварения, и когда белоксодержащая пища достигает толстой кишки, белок может быть превращен в токсичные для организма вещества, такие, как аммиак. Подобные преобразования не переваренного белка в толстой кишке называются гниением, поэтому небольшой кусочек мяса может фактически превратиться в гниющий комок в нашем толстом кишечнике. Проблема в том, что некоторые из побочных продуктов этого процесса гниения могут быть очень токсичными.
То же самое происходит и с другими белками животного происхождения. Если вы употребляете яичные белки, например, некоторые из них могут подвергаться гниению тоже. Но белок существует также и в растениях. Разница в том, что белки животного происхождения, как правило, имеют большее количество серосодержащих аминокислот, например, метионина, которого больше всего содержится в рыбе и курице, меньше — в яйцах, еще меньше – в говядине и молочных продуктах, и гораздо меньше — в растительных продуктах.
Серосодержащие аминокислоты могут быть превращены в сероводород в нашем толстом кишечнике — газ с запахом гнилых яиц. Однако по сравнению с неприятным запахом, они могут производить более опасные для здоровья изменения, которые повышают риск развития рака.
На сегодняшний день существуют расхождения во мнениях относительно того, какой из компонентов — животный жир, холестерин, или животный белок, является наиболее значимым фактором в повышении риска развития рака, так как экспериментально было подтверждено наличие канцерогенных свойств для всех трех отмеченных факторов.
Хотя, возможно, не имеет значения, какой из названных компонентов более опасен, так как рацион питания, богатый одним из них, как правило, содержит и другие.
Однако белок оказывает и некоторые другие негативные изменения в организме, чем просто гниение. Потребление животных белков приводит к увеличению в крови уровня гормона роста под названием IGF-1, который способствует росту раковых клеток.
Замечено, что при исключении мяса, яичных и молочных белков из нашего рациона, наша кровь сможет подавлять рост раковых клеток примерно в восемь раз быстрее. Отмеченный эффект оказался настолько мощным, что Орнишу (Ornish) с коллегами удалось полностью остановить прогрессию рака простаты без химиотерапии, хирургии или излучения; только с помощью растительной диеты и других изменений здорового образа жизни.
Установленная взаимосвязь между животным белком и IGF-1 помогает объяснить, почему те, кто придерживается низкоуглеводной диеты с большим количеством животных продуктов, как правило, умирают раньше. Низкоуглеводные диеты характеризуются высоким содержанием животных жиров, а также белков животного происхождения. Как известно, насыщенные жиры и холестерин не являются теми опасными пищевыми факторами, которые способствуют развитию рака, но не было подтверждения небезопасности употребления животных белков.
Для того, чтобы установить взаимосвязь между потреблением белка и развитием рака, необходимо провести исследование, в котором наблюдали бы несколько тысяч человек и их потребление белка в течение 20 лет, и установили бы, кто живет дольше и у кого развивается рак, а у кого нет. Однако такого исследования никогда не было проведено … до сих пор.
По всей территории США исследовали 6000 мужчин и женщин в возрасте старше 50 лет в течение 18 лет. Установлено, что люди в возрасте старше 65 лет с высоким потреблением белка имели увеличение общей смертности на 75% и 4-кратное увеличение риска смерти от рака. Но это не касается потребления всех без исключения белков. При употреблении белков растительного происхождения, подобные результаты либо отсутствовали, либо были менее выражены. Все это имеет смысл, учитывая более высокие уровни IGF-1 в крови тех, рацион питания которых характеризовался избытком белка. Употребление животного белка повышает уровень IGF-1, что увеличивает риск развития рака.
Спонсируемый университет разослал пресс-релиз с запоминающимся заголовком: «Куриные крылышки, которые вы едите, могут быть также опасны, как сигареты,» объясняя, что рацион питания, богатый животными белками, в среднем возрасте в четыре раза повышает риск смертности от рака по сравнению с рационом с низким содержанием белка. Данный фактор риска смертности сравним с курением. Однако следует уточнить, что на самом деле имеют в виду, употребляя термин «диеты с низким содержанием белка» — может имеется в виду просто сравнение с рекомендуемым количеством потребления белка в сутки.
Почти каждый из нас имеет раковые клетки или предрасположенные к ним в определенные моменты жизни. Вопрос в том: прогрессируют ли они? Это может зависеть от того, что мы едим. Известно, что большинство злокачественных опухолей обнаруживаются в присутствии IGF-1 рецепторов, но если вокруг опухоли уменьшается количество IGF-1, злокачественные клетки не в состоянии прогрессировать. И это связано не только с увеличением смертности от рака.
Люди среднего возраста, которые употребляют много белков из животных источников, оказались более подвержены ранней смерти в целом. Важно отметить, что подобное заключение не относится к употреблению растительных белков, таких как бобы, также, как и к употреблению жиров. Как оказалось, виновником риска развития рака является животный белок.
Какова же была реакция на откровение, что диеты с высоким содержанием мяса, яиц и молочных продуктов могут быть такими же вредным для здоровья, как курение? Один ученый в области питания ответил, что подобные формулировки неправильны и потенциально опасны. Не само открытие того, что животный белок может быть смертельно опасен для людей, но способ, который используют для информирования людей о нем; может привести к искажению данных и снижению эффективности важных сообщений в области общественного здравоохранения. Курильщик может подумать: «зачем бросать курить, если мой сыр и бутерброд с ветчиной так же плох для моего здоровья как сигареты?»
Это напоминает мне о заявлении от известной марки сигарет Филипп Моррис, с помощью которого пытались преуменьшить риски, говоря: «Вы думаете, пассивное курение вредно, увеличивая риск развития рака легких на 19%, употребление одного-двух стаканов молока ежедневно может быть в три раза хуже, увеличивая риск развития рака легких на 62%. Или, удвоение риска при частом приготовлении пищи с использованием масла, или утроение риска сердечнососудистых заболеваний, не придерживаясь вегетарианской диеты, или умножив риск в шесть раз, употребляя много мяса и молочных продуктов».
Таким образом, заключают они, давайте будем более рассудительными — риск рака легких от пассивного курения может быть значительно ниже рисков, которые сообщаются для других видов повседневной деятельности. Это походит на высказывание: «Застрелиться хуже, чем повеситься». Наличие двух и более негативных факторов еще более значительно увеличивают риски.
Наличие гемового железа в ветчине также может играть определенную роль. Гемовое железа — форма железа, определенная в крови и мышцах, может способствовать развитию рака за счет ускорения образование канцерогенных соединений в наших телах. Рак может быть описан как железотоксичная (ferrotoxic) болезнь.
Железо – «палка о двух концах». Дефицит железа вызывает анемию. Однако чрезмерное потребление железа может увеличить риск развития рака, действуя как прооксидант (окислитель) и генерируя свободные радикалы, которые, в свою очередь, могут способствовать развитию ряда страшных заболеваний, таких как инсульт. Но это касается только гемового железа, которое находится в клетках крови и мышц, и не относится к негемовому железу, преобладающему в растениях. Экспериментально установлено, что только гемовое железо достоверно оказывает влияние на увеличение риска развития сердечнососудистых заболеваний, сахарного диабета и рака.
На самом деле, можно даже определить, сколько мяса употребляет человек, исследуя его опухоли. Чтобы охарактеризовать механизмы, лежащие в основе развития рака легких, связанные с употреблением мяса, доктора спрашивают своих пациентов с раком легких, сколько мяса они употребляли.
При этом они изучают образцы экспрессии генов из опухолей пациентов и выявляют последствия (изменения, нарушения) в генах, связанные с употреблением гемового железа. Несмотря на то, что они изучали только рак легких, можно предположить, что подобные изменения в экспрессии генов под воздействием потребления мясных продуктов могут возникать также и в развитии других раковых заболеваний.
Безопасной формой железа является негемовое железо, которое в изобилии содержится в цельных зернах, бобах, горохе, нуте, чечевице, маковом семени и темно-зеленых листовых овощах, сухофруктах, орехах и семенах. Но сколько денег можно выручить, продавая бобы? Так, пищевая промышленность изобрела хрустящий хлеб, приготовленный на основе ржи и смеси крови крупного рогатого скота и свиной крови, которая является одним из самых концентрированных источников гемового железа, на 2/3 более, чем куриная кровь.
Если крекеры на основе крови звучат не аппетитно, всегда есть печенье с коровьей кровью и бисквиты с кровавой начинкой. В конце приготовления кондитерские изделия заполняются начинкой в виде пасты темного цвета, с ароматом шоколада и очень приятным вкусом, темноокрашенные, потому что высушенная методом распыления свиная кровь имеет темный цвет подобно цвету пищевого продукта, например, какао-порошка. При этом вызывает беспокойство не цвет или вкус, а то, что это гемовое железо, которое из-за своей потенциальной опасности риска развития рака, не может быть безопасным при добавлении в пищевые продукты, предназначенные для всего населения.
Это напоминает мне о нитрозаминах, классе мощных канцерогенов, обнаруженных в сигаретном дыме. Они считаются настолько токсичными, что канцерогены подобной силы в любой потребительской продукции, предназначенной для употребления человеком в пищу, были бы запрещены немедленно. Если бы это было так, то должны были бы запретить и мясо.
Один хот-дог имеет столько нитрозаминов и нитрозамидов как пять сигарет. И эти канцерогены также обнаружен в свежем, необработанном мясе: говядине, курице, свинине. Но практикуя постные понедельники, вы могли бы проснуться утром во вторник почти со всеми выведенными из вашего организма этими канцерогенами.
Конечно, токсичные нитрозамины должны быть немедленно запрещены, но по-прежнему разрешена продажа сигарет и мяса, так как канцерогены, обнаруженные в них, являются природными, также, как и гемовое железо. Нитрозамины недостаточно безопасны, чтобы презентовать всеобщей популяции, но разрешены к продаже на прилавках гастрономов.
Ирония заключается в том, что железо и белок, которыми может похвастаться промышленность, получены из продуктов животного происхождения. Они могут принести больше вреда здоровью, чем пользы. И это не говоря уже обо всех других неблагоприятных факторах, таких как насыщенные гидрогенизированные жиры, промышленные контаминанты пищевых продуктов (загрязнители) и гормоны, которые также играют немаловажную роль в развитии третьего по распространенности среди раковых заболеваний — рака молочной железы.
Стероидные гормоны являются необходимой кормовой добавкой для животных, перерабатываемых в продукты животного происхождения. При этом особое беспокойство вызывает коровье молоко.
Природные гормоны, обнаруженные даже в органическом коровьем молоке, возможно, сыграли свою роль в исследованиях, которые нашли взаимосвязь между молоком, другими молочными продуктами и заболеваниям человека, такими как акне у подростков; рак предстательной, молочной железы, яичников и матки; многими хроническими заболеваниями, распространенными в западных обществах; а также мужскими половыми расстройствами, с повышенным риском рака эндометрия у пожилых женщин, которым характерно было раннее половое созревание.
Уровень гормонов в продуктах питания может быть особенно опасен в случае уязвимых групп населения, таких как дети или беременные женщины. Для этих критических групп населения, даже небольшое потребление гормонов может привести к серьезным изменениям в обмене веществ.
Итак, чтобы получать молоко, необходимо для начала использовать несколько сотен фунтов гормонсодержащего корма для теленка в течение первых нескольких месяцев жизни. Однако последствия воздействия факторов роста в молоке на человека и продолжительность его жизни не были хорошо изучены. Мы знаем, что потребление молока увеличивает количество IGF-1 в организме человека, что, в свою очередь, связано с риском развития рака, и мы не прекращаем доение коров, пока они беременны, в результате чего уровень гормонов в молоке резко возрастает.
Хотя молочные продукты являются важным источником гормонов, другие продукты животного происхождения также должны быть изучены. Это может помочь объяснить, почему женщины могут сократить риск развития рака молочной железы более, чем наполовину, не просто поддерживая нормальный вес и ограничивая употребление алкоголя, но также употребляя в основном продукты растительного происхождения.
Чтобы помочь дифференцировать эффекты диеты от других факторов образа жизни, таких, как курение и употребление алкоголя, в общей картине развития рака, адвентисты были сравнены с баптистами. Обе верующие группы отказываются от употребления алкоголя и табака, но адвентисты пошли дальше, поощряя сокращение употребления мяса. В общем, адвентисты имели более низкий уровень заболеваемости раком по сравнению с баптистами, но вегетарианцы показали более лучший результат, а те, кто преимущественно питается растениями, показали самый лучший результат.
Все съедобные ткани животного происхождения содержат эстроген. Замечено, что у женщин – веганцев, которые отказываются от всех продуктов животного происхождения, в пять раз реже рождаются близнецы, предположительно потому, что они не подвержены действию всех этих гормонов. Почему это хорошо? Потому что беременности близнецами — это рискованные беременности, как для мамы, так и для малышей, которые имеют в десять раз больше шансов умереть при рождении. Чтобы избежать этих осложнений, женщины, разделяющиеся такую концепцию, могут рассмотреть возможность отказа от употребления молока и других молочных продуктов.
Учитывая вред для здоровья человека, который приносят природные гормоны в пище, можно предположить наличие еще большего вреда от синтетических гормонов, которые добавляются в пищу, вводятся или имплантируются в сельскохозяйственных животных. В 1979 году была отмечена эпидемия увеличения груди у итальянских детей. Птица и телятина были под подозрением, учитывая, что эстрогены могут быть использованы в кормах сельскохозяйственных животных, чтобы ускорить набор их веса.
После этого эпизода, Европа запретила использование анаболических стимуляторов роста в сельском хозяйстве и с тех пор запретила ввоз американского мяса, потому что Америка продолжает вводить животным наркотики, такие, как зеранол, продающиеся под названием Ralgro Магний (Ralgro Magnum).
Если капать зеранол-содержащую кровь, имплантированную из сельскохозяйственного скота, на нормальные клетки молочной железы человека в испытании, возможно превратить их в раковые клетки молочной железы в течение 21 дня. Но люди не подопытные кролики.
Поскольку эти анаболические стимуляторы роста в производстве мяса являются на сегодняшний день самыми мощными гормонами, обнаруженными в пище человека, мы должны действительно исследовать людей, особенно детей, до и после употребления этого мяса — до тех пор, пока у нас не сформируется четкое представление, какие угрозы они могут представлять. Хотя тот факт, что зеранол является таким же мощным, как DES, должен обеспокоить нас. DES — это синтетический эстроген, который был представлен на рынке для беременных женщин до 1971 года, когда было доказано, что он вызывает рак влагалища у их дочерей. Но мало кто знает, что его также использовали в мясе.
В отсутствие эффективного федерального регулирования, мясная промышленность использует сотни кормовых добавок, практически не беспокоясь о наличие канцерогенных и других токсичных эффектов. В качестве иллюстрации, после десятилетий ошибочных заверений о безопасности DES в поставках партий мяса, Соединенные Штаты, наконец, запретили его использование, более, чем через 40 лет после того, как впервые было показано, что он вызывает рак. Мясная промышленность, поле этого, незамедлительно перешла к использованию других потенциально канцерогенных добавок, таких, как Ralgro Магний (Ralgro Magnum).
Когда девочки начали умирать от рака влагалища, то DES-обработка мяса впоследствии была запрещена в Европе. Тем не менее, вводящие в заблуждение заверения, в том числе преднамеренное подавления результативных экспериментальных данных, способствовали задержке запрета США на DES в поставках мяса на восемь лет.
Сегодня практически все население США, как и Украины потребляет без предупреждения, маркировки, или какой-либо информации, неизвестные и непредсказуемые количества гормональных остатков в мясных продуктах на протяжении всей жизни. Если все гормональные и другие канцерогенные кормовые добавки не запрещены сразу, можно было бы сделать хоть маркировку с указанием уровня гормонального остатка на всех мясных продуктах, в том числе молоке и яйцах.
Говоря о яйцах, следующими в списке смертельно опасных и распространенных заболевания являются болезни сердца. Яйца являются источником холина №1, который может быть преобразован кишечными бактериями в токсин, увеличивающий риск развития инсульта, инфаркта и смерти. Яйца также являются источником №1 холестерина.
Почему это важно, если у нас много холестерина, циркулирующего в нашей крови? Холестерин не только проникает в наши артерии и помогает сформировать воспаленные очаги гноя на стенках наших артерий, но может сыграть активную роль в окончательном роковом разрыве такой бляшки. Кристаллы холестерина могут фактически разорвать бляшку. Если вы посмотрите на разорванные артериальные бляшки из вскрытий, увидите, что они наполнены кристаллами холестерина. Холестерин в бляшке может настолько перенасыщаться (концентрироваться), что достигается точка, когда он кристаллизуется как карамель. Растущие кристаллы затем могут лопнуть, разрывая бляшку.
Рассматривая кристалл холестерина из бляшки под микроскопом, их кончики выглядят как острые зазубренные иглы. Разместив тонкую мембрану на верхней части пробирки, чтобы убедиться, что холестериновые иглы будут протыкать, действительно, можно заметить, что острые концы кристаллов холестерина прокалывают (проходят через) мембрану.
Таким образом, микроскопические исследования показали, что, в процессе кристаллизации холестерина; его пиковый объем может быстро увеличиться в течение нескольких минут и острыми наконечниками кристаллов может прорезать и разрывать мембраны. Предполагается, что кристаллизация пересыщенного холестерина в атеросклеротических бляшек может вызвать их разрыв.
И это можно увидеть на вскрытии. Все пациенты, которые умерли от острых инфарктов имели перфорированные кристаллы холестерина, подобно таким, как торчащие из их бляшек, но не были найдены аналогичные кристаллы в артериях людей, которые имели развитый атеросклероз, но умерли прежде от других причин, а не от сердечнососудистых заболеваний. Это может объяснить, почему резко снижая уровень холестерина с помощью диеты и лекарств (если это необходимо), можно снизить риск фатального сердечного приступа, «потянув» холестерин из стенок артерий и уменьшая риск кристаллизации этих игл холестерина, тем самым снижая риск разрыва бляшки в артериях.
Высокий уровень холестерина может также вызвать то, что называется алкогольнезависимая жировая болезнь печени, наша следующая глобальная эпидемия хронических болезней. Жировые отложения в печени могут вызывать воспаление и привести к раку печени, печеночной недостаточности и смерти.
И опять же, это могут быть описанные кристаллы, кристаллы холестерина, вызывая прогрессирование жировой дистрофии печени в серьезную форму гепатита. Говоря о диетическом (пищевом) холестерине, мы имеем в виду холестерин, который люди употребляют в пищу с яйцами и другими продуктами животного происхождения.
Сильная взаимосвязь была замечена между потреблением холестерина и госпитализацией, и смертью от цирроза и рака печени. Кроме опасности образования кристаллов, диетический холестерин может окисляться и непосредственно вызывать токсичные и канцерогенные эффекты.
До недавнего времени не предполагали, что средний уровень холестерина в Соединенных Штатах, так называемый «нормальный» уровень, на самом деле ненормальный, он ускоряет образование «завалов» в наших артериях и подвергает большую часть населения серьезному риску. Иметь нормальный уровень холестерина в обществе, где считается «нормальным» умереть от сердечного приступа, закономерно, но не есть хорошо. Нормальный уровень холестерина может стать смертельным уровнем холестерина.
В отношении снижения холестерина, можно заметить, что удерживание его нормального уровня также убийственно. Даже если бы все американцы удерживали свой общий уровень холестерина ниже рекомендованного значения — 200, у миллионов из них будут развиваться сердечнососудистые заболевания коронарных артерий. Убедительные доказательства показывают, что мы должны поддерживать общий уровень холестерина в пределах 150, чтобы остановить эпидемию.
Какие существуют доказательства подобного явления? Во многих культурах про ишемическую болезнь сердца практически не слыхали, при том, что общий уровень холестерина в сыворотке их крови находится на уровне около 150. Тогда как в США, в известном Фремингемском исследовании сердца (Framingham Heart Study), у немногих из тех, кто имел уровень холестерина ниже 150, развивались болезни сердца, однако никто не умер от них.
Мы не можем продолжать следовать общепринятым рекомендациям рационального питания от передовых государственных и частных организаций здравоохранения, т.к. они не могут гарантировать предотвращение миллионов смертей от распространенных заболеваний. Причины заболеваний, обьясняемые органами здравоохранения, часто не поддерживаются научными фактами. Наука показывает, что недостаточно просто поддерживать более низкий уровень холестерина, чтобы избежать сердечнососудистых заболеваний. Это может разочаровывать общественность.
Однако, возможно, еще большее разочарование общественности приносит отсутствие информированности об оптимальном для здоровья рационе питания. Результаты проведенных научных исследований показывают, что сердечнососудистые заболевания могут быть предотвращены или остановлены с помощью растительной диеты. Существование подобных доказательств оправдывает появление общественного движения – пусть люди ведут, и в конце концов правительство последует их примеру.
Некоторые критикуют растительные диеты, как экстремальные или драконовские. Вы хотите экстрима, тогда проанализируйте последствия нашей нынешней общепринятой рациональной диеты. Распиливание пополам грудной клетки для шунтирования или инсульт могут быть истолкованы как экстрим, или удаление молочной железы, простаты, толстой или прямой кишки для лечения рака, вот что означает экстрим. Употребление мучного буррито – это, конечно проще.
Вместо того, чтобы просто обойти проблему, необходимо излечить ее причину, что позволяет остановить и обратить вспять заболевания сердца — нашей убийцы №1. Это возможно при помощи цельной, промышленно не обработанной, пищи, рациона питания на основе продуктов растительного происхождения.
Продолжение читайте в следующей статье…
