Главное правило для любимых блюд должно заключаться в создании такого баланса продуктов питания, чтобы максимально исключить резкие скачки сахара и предотварить гормональные сбои в организме.
Как раз такого правила я придерживаюсь, когда выбираю рецепты для своей кулинарной книги. Каждый, кто пробовал мои блюда, признавал, что они аппетитные, полезные и вкусные.
С радостью готов предоставить Вам некоторые полезные рецепты из моей кулинарной книги. Важно отметить, что все они отвечают положительно на три главных вопроса, которые нужно задаватьсебе перед каждой трапезой. Подробнее об этом читайте в статье “Три важных вопроса для похудения».
Полезный завтрак
Многие из Вас непременно встречали такое выражение: «Самой главной и насыщенной трапезой дня является завтрак». Мое мнение абсолютно совпадает с вышесказанным, соответственно и Вам советую придерживаться данной истины.
Сбалансированный и питательный прием пищи утром поможет добиться стабильного уровня сахара в крови и уменьшит влечение к вредным продуктам во второй половине дня в разы. Ну и конечно же, завтрак – это максимальный заряд энергии, чтобы активно начать день.
Количество порций: 2 Время пред подготовки: 15 мин. Готовится: 10 мин.
Состав:
Топленое масло – 1 ст. ложка
Лук – 1 шт. (нарезанный)
Брокколи – 1 чашка (мелко нарезанная)
Чеснок – 1 зубок (почистить и измельчить)
Соевый соус – 1 столовая ложка
Яйца – 4 шт.
Сыр Чеддар – ¼ чашки (натереть)
Как приготовить:
На обед и ужин
Чтобы приготовить ужин или обед, не следует обязательно изощряться, такие блюда могут быть просты в приготовлении, однако же остаются приятными на вкус и сытными. Если Вы придерживаетесь моих принципов питания, и Ваши блюда состоят из продуктов, входящих в состав «Большой Тройки», то их смело можно считать правильными, содержащими только все самое необходимо и ничего лишнего.
Количество порций: 8 Время предподготовки: 15 минут Готовим: 1,5 часа
Состав:
Курица – 1 (желательно выращенная в домашних условиях; промыть)
Лук – 2 шт., режем на 4ре дольки
Чеснок – 3 зубка, почистить и раздавить
Морковь – 4 шт., нарезать кружками
Сельдерей – ½ часть, нарезать
Укроп – 2 ст. ложки, мелко нарезать
Петрушка – ½ чашки, также мелко нарезать
Крупная соль и перец – немного
Как приготовить:
Количество порций: 14 Время пред подготовки: 10 мин. Готовим: 15 мин.
Состав:
Говяжий фарш – 500 граммов
Цуккини – 100 граммов (около ½ части целого овоща), натереть
Чеснок – 3 зубка, очистить и раздавить
Орегано – 1 ст. ложка
Яичный желток – 1
Масло растительное– 1 столовая ложка
Крупная соль, черный перец
Как приготовить:
На полдник
Перекусы между основной едой – это не страшно, негативным фактором здесь может быть только неправильный подбор блюд, который может привести к резкому повышению уровня сахара и гипогликемии. Обязательно сделайте перекус через 3-4 часа после обеда.
Количество порций: 6 Готовим: 15 минут
Состав:
Авокадо – 2 шт.
Чеснок – 2 зубка
Сок лимона – ½ части
Помидор – 1 шт., нарезать
Семена льна – 1 ст. ложка
Соль – по вкусу
Петрушка – как украшение
Как приготовить:
А на десерт?
Как видно, я не буду исключать сладенькое из Вашего рациона. Единственное важное условие – снова-таки строгая балансировка и подбор ингредиентов, их комбинаций и соотношения, чтобы данный исходный продукт никак не влиял на дестабилизацию уровня сахара, а привел бы в гармонию функционирование Вашего организма.
Количество порций: 8 Время пред подготовки: 20 минут Готовим: 1 час и 15 минут
Состав:
Апельсины – 2 шт.
Миндаль – 240 граммов
Стевия- по вкусу
Яйца – 6 шт. (домашних)
Ванильная эссенция – 1 чайная ложка
Как приготовить:
Хочу верить, что Вы насладитесь моими рецептами. Приятного аппетита!
Всего Вам Самого Лучшего!
Ваш Игорь Цаленчук.
P.S. Не забудьте поделиться со мной Вашими впечатлениями после приготовления блюд по каким-либо из моих рецептов. Очень жду Ваши отзывы!
4 Простых Видеоурока, которые я, Игорь Цаленчук, создал для Вас. Сейчас Вы можете получить их абсолютно бесплатно. Для этого введите Ваши данные ниже:
Невероятная польза чая «Ройбуш» для здоровья человека
ПОЧЕМУ ВРАЧИ НЕ МОГУТ ВЫЛЕЧИТЬ ОТ ДИАБЕТА
Диабет второго типа – как активизировать процесс обмена веществ
Диета при сахарном диабете: учимся быть здоровыми
Как Марина в 51 год похудела на 29,5 килограммов за 4.5 месяца- из первых уст [Видео]