Как Похудеть Легко и Навсегда
Поделитесь с друзьями:

Йога и Тай-чи- как избавиться от лишнего веса с Удовольствием

Я знаю, что достаточно часто мы не отдаем себе отчета в том, что когда наш организм хочет избавиться от лишнего веса, все его системы работают В КОМПЛЕКСЕ. Но это именно так. Йога и Тай-чи дают нам возможность направить все силы организма на борьбу с лишним весом.

Советы по использованию расслабляющих упражнений для снятия стресса, которые позволяют легко и с удовольствием избавиться от лишнего веса.

Практикуя такие методы релаксации, как йога и тай-чи Вы сможете достичь состояния глубокого спо9койствия, которое нейтрализует все негативные последствия стресса. Регулярные упражнения могут привести к повышению стрессоустойчивости в повседневной жизни, избавиться от тревог напряжения мышц, а также улучшить настроение, повысить энергию и внимательность.

Изучение основ йоги и тай-чи является простым, но максимально эффективным способом снятия стресса. Научиться выполнять упражнения можно у квалифицированного инструктора, который покажет как правильно занимать позу и выполнять движения. После этого можно продолжать практиковать в одиночку.

 Йога

Существует множество различных видов йоги. Кроме популярных видов, перечисленных ниже, существует множество классов йоги модифицированных для различных потребностей. К примеру, пренатальная йога, йога для пожилых людей, адаптивная йога (модифицированная для инвалидов). Большинство упражнений йоги начинаются с ряда поз, позволяющих разогреть тело, а завершаются сеансы расслабляющими упражнениями.

 

Тип йоги Содержание Подходит для Не подходит для
Сатьянанда Ориентирована на медленное выполнение упражнений, гибкость, глубокое дыхание Начинающих, желающих снизить стресс Тех, кто ищет энергичную разминку
Хатха Умеренные упражнения, включает растяжение, дыхательную гимнастику Начинающих, пожилых людей, желающих снизить стресс Аэробики, сжигания калорий
Айенгар Ориентирована на точное выравнивание тела и улучшение баланса. Использует блоки и ремни для долгого нахождения в позиции Тех, кто ищет упражнения, ориентированные на фитнес, а также глубокую релаксацию Очень энергичных людей
Кундалини Быстро изменяющиеся позы с упором на различные способы дыхания, пение и медитацию Людей, которые ищут упражнения сопряженные с духовностью Тем, кому неудобно пение или духовный аспект
Горячая йога (Бикрам или Мошка) Проводится в хорошо отапливаемых помещениях (более 100 градусов по Фаренгейту). Ориентируется на развитие выносливости и очистку Желающих проводить интенсивные тренировки Людей с повышенным давлением, сердечными заболеваниями, и всее тех, кто по каким-то причинам плохо переносит жаркие условия
Силовая йога или Аштанга Энергичная, ориентируется на гибкость, силу, концентрацию и выносливость Усиленные тренировки, улучшение физических кондиций и потеря веса Ищущих расслабления и созерцательного опыта

Советы для начинающих:

  • Прежде чем заниматься йогой оцените свой уровень физической подготовки, а также уровень своего здоровья. Перед началом программы поговорите со своим врачом, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем. Также поговорите с инструктором. Они в состоянии слегка изменить упражнения, чтобы они не потеряли эффективности, но подходили людям с проблемами со здоровьем. 
  • Занимайтесь в группе, где нет большого давления. Не следует стараться сделать упражнение лучше всех. Если вы ощущаете первые признаки боли лучше отступить и попробовать немного позже. Хороший учитель покажет вам альтернативы тому или иному упражнению.
  • Занимайтесь в удобной одежде. Одевайтесь так, чтобы обеспечить своему телу полный диапазон движения. Йогу практикуют только с голыми ногами, поэтому обувь нужно будет снять перед занятием.

Как обучаться

  • Вы можете многое узнать из учебных книг, DVD, или на веб-сайтах, но самым лучшим способом, безусловно, является помощь инструктора.  
  • Вы можете записаться на курсы йоги в местных спортивных клубах и специализированных студиях йоги. Многие студии йоги  часто предлагают занятия йогой по акционным или сниженным ценам. Некоторые инструкторы йоги практикуют частные уроки.
  • Многие учителя позволят вам посидеть и понаблюдать за занятием, прежде чем записываться на курсы.

 

Тай-Чи

Также как и йоге, Тай-чи лучше обучаться вместе с инструктором. Несмотря на то, что тай-чи использует лишь безопасные упражнения, обязательно обсудите вопросы здоровья с вашим инструктором.

 

На чем основана тай-чи

  • Тай-чи основана на предпосылке, что для здоровья и релаксации требуется чтобы био энергия тела, или Ци, плавно циркулировала вокруг тела. Все тай-чи упражнения разработаны таким образом, чтобы стимулировать поток Ци через тело и основные органы.
  • Тай-чи фокусируется на правильной осанке тела и выравнивании позвоночника для того, чтобы снять напряжение, улучшить пищеварительную систему и уменьшить усталость спины. Перемещая вес тела с одной ноги на другую, и поочередно поднимая руки и ноги, вы изменяете давление на различные суставы и увеличиваете приток питательных веществ в те или иные точки, повышаете гибкость. Эти плавные движения способны укрепить мышцы, связки и сухожилия.
  • Сосредоточив свое внимание на движении и дыхании, вы фокусируете ваше внимание на настоящем, что позволяет очистить ум и приводит в расслабленное состояние.

Как обучаться?

Обучение Тай-чи часто проводится в спортивных клубах, фитнес- центрах, учебных заведениях. Главное- чтобы Вам это было удобно. И тогда Ваши занятия будут огромным подспорьем Системе Пяти Побед и Вашей возможности похудеть легко и навсегда.

Курс Легкого Снижения Лишнего Веса без Диет и Таблеток

4 Простых Видеоурока, которые я, Игорь Цаленчук, создал для Вас. Сейчас Вы можете получить их абсолютно бесплатно. Для этого введите Ваши данные ниже:

ПОПАП TSALENCHUK