Я много думал над тем, что из нашей повседневной деятельности лучше всего подходит для сохранения и приумножения здоровья. Это касается как и физического здоровья, так и духовного здоровья, хорошего настроения- от них очень сильно зависят наши успехи в борьбе с лишним весом. И я нашел это- ИГРЫ! 
По результатам исследований HMS (Harvard Medical School) подготовлена эта статья в моем блоге. Худейте с удовольствием в Системе Пяти Побед!
Игра являются способом одновременной стимуляции мозга и тела. Это хороший (и приятный) способ развить воображение творческий потенциал, новые способности к решению задач, а также улучшить физическое и психическое здоровье, если игра будет проходить вместе с романтическим партнером, друзьями, детьми или внуками- в общем, всеми людьми, кто вам приятен.
В ЭТОЙ СТАТЬЕ:
- Игры: Это не только для детей
- Преимущества игры
- Играйте для улучшения отношений
- Играйте на работе
- Игры – это поток
- Как научиться играть снова
Игры: Это не только для детей
«Что объединяет нобелевских лауреатов, предпринимателей, артистов, детей, счастливые семейные пары и семьи, а также наиболее успешно адаптировавшихся к жизни с человеком животных? На протяжении всей жизни они не теряют энтузиазма к играм».
Стюарт Браун, Институт Игр
Время игры – это время, когда мы чувствуем себя наиболее живыми, но мы часто принимаем это как должное и можем полностью забыть об этом. Но игра- не роскошь — это необходимость. Играть так же важно для нашего физического и психического здоровья, как здоровый сон, хорошее питание, и физические упражнения. Игры учат нас, как управлять и трансформировать наши «негативные» эмоции и переживания. Это суперзаряды обучения, помогающие нам снять стресс, и соединить нас с окружающими людьми и миром вокруг нас.
Несмотря на невероятную силу игры, где-то между детством и взрослой жизнью, многие из нас перестают играть. Мы отказываемся от игры в пользу работы и обязанностей. Когда у нас появляется свободное время, мы, скорее всего, проводим его перед телевизором или компьютером, вместо того чтобы заниматься творческими, стимулирующими мозг и тело играми. Давая себе разрешение играть с энергией детства, мы можем продолжать пользоваться ее преимуществами в течение всей жизни.
Некоторые из причин, по которым очень важно играть
- для учебы
- для творчества
- чтобы чувствовать вызов
- хорошо провести время
- чтобы успокоить и сосредоточиться
- чувствоваться себя конкурентоспособным
- для объединения с людьми и мром
- для удовольствия
- для радости
Преимущества игры
Игры соединяют нас с другими
Обмен радостью, смехом, весельем с другими людьми способствует укреплению связей и чувство общности. Мы начинаем чувствовать сопереживание, сострадание, доверие и способность к интиму через постоянные игры.
Игры развивают творческое начало, формируют гибкость и обучают
Игры – прекрасный способ научиться чему-то. Игры стимулируют наше воображение, помогают нам адаптироваться и решать проблемы. Игры вызывают любопытство, что приводит к самопознанию и творчеству. Компоненты игры — любопытство, самопознание, новизна, риск, метод проб и ошибок, притворство, социальный этикет, и другие более сложные адаптивные элементы деятельности, включая компоненты обучения.
Игры являются противоядием от одиночества, изоляции, тревоги и депрессии
Когда мы активно играем, в кровь выделяется смесь эндорфинов, которые поднимают наш дух и отвлекают от других вещей, дистанциируют нас от боли, страха и других переживаний. И когда мы играем с другими людьми, будь то друзья или незнакомые нам люди, нам напоминают, что мы не одиноки в этом мире. Мы можем подключиться к другой атмосфере, чтобы изгнать одиночество.
Игры учат нас настойчивости
Награды от освоения новой игры учат нас, что за упорство всегда будет награда. Настойчивость является важным элементом здоровой взрослой жизни, и научиться ему можно, в основном, за счет игры. Настойчивость и насилие редко встречаются вместе.
Игры делают нас счастливыми
Кроме всех этих важных причин для игр, есть также просто удовольствие от них. Игры это состояние бытия, счастливое и радостное.
Играйте для укрепления отношений
Игра является одним из наиболее эффективных инструментов для поддержания свежести отношений. Совместные игры ради удовольствия приносит радость, жизнеспособность и устойчивость в отношениях. Игры также помогут избавиться от обид, разногласий и боли. Благодаря регулярной игре, мы учимся доверять друг другу и чувствуем себя комфортно. Она позволяет нам работать вместе, открываться и экпериментировать. Сделав сознательное усилие, чтобы включить больше юмора и игры в ваши ежедневные взаимоотношения, вы сможете улучшить качество ваших любовных отношений, а также свои связи с сотрудниками, членами семьи и друзьями.
Игры помогают нам развивать и совершенствовать наши социальные навыки
Я много думал над тем, какие виды нашей ОБЫЧНОЙ деятельности могут помочь всегда быть в форме, здоровыми и бодрыми. Изучая этот вопрос, я задумался над ИГРАМИ. А ведь что такое игры? Это- вербальная коммуникация и язык тела, безопасности и опасности, свободы и границы, сотрудничество и совместная работа: все это используется и практикуется во время младенческих и детских игр. Мы продолжаем совершенствовать эти навыки и в зрелом возрасте благодаря играм.
Игры учат нас, как сотрудничать с другими
Игры являются мощным катализатором для позитивной социализации. В игре ребенок узнает, как «дружить» с другими, работать вместе, следовать взаимно согласованным правилам, и общаться в группах. У взрослых игра может продолжиться продолжается, чтобы и дальше пользоваться этими преимуществами. Данные показывают, что игра может даже быть противоядием от насилия. В самом деле, те, кто избегает или никогда не учился играть, может потеряться в мире страха, ярости, и агрессивного беспокойства.
Совместная игра поможет залечить эмоциональные раны
Когда взрослые играют вместе, они участвуют в точно такой же модели поведения, которая формирует мозг у детей. То же игривое поведение, которые положительно влияет на эмоциональное здоровье у детей, также может привести к позитивным изменениям в жизни взрослых. Исследования показывают, что игры могут выполнять важную роль в отношениях – обновляя их и создавая эмоциональную устойчивость. Игры обеспечивают безопасный и радостный контекст для развития таких отношений.
Играйте на работе: ключ к производительности и внедрению инноваций
Работать или играть: Все в ваших руках
Когда исследователи изучили отношение десятилетнего ребенка к игре, они обнаружили, что некоторые дети называют почти все, что они делают «игрой», другие же называют почти все они сдлали — «работой». Отыскав этих детей в конце подросткового возраста, было обнаружено, что «играющие» дети более успешны и счастливы, по сравнению с теми, кто считает все окружающее «работой».
Многие люди работают дольше и сильнее, считая, что это решит их проблемы все возрастающими нагрузками. Но им не удается избавиться от проблем, они становятся хронически перегружены, и перегорают.
Работа – это место, где мы проводим большую часть нашего времени. Вот почему особенно важно для нас, чтобы мы играли во время работы. Без некоторого отдыха, наша работа будет страдать. Успех на работе не зависит от количества времени, которое вы работаете. Это в первую очередь зависит от качества вашей работы. А качество вашей работы во многом зависит от вашего самочувствия.
Принимая во внимание вышесказанное, можно сделать вывод, что игра во время работы является одним из лучших решений, которое вы можете сделать для вашей карьеры. Когда проект, над которым вы работаете дает серьезный сбой (как это часто бывает), необходимо отправиться на баскетбольную площадку вместе со своими коллегами, чтобы снять некоторое напряжение. Если баскетбол – это не ваше, то можно организовать конкурс моделирования самолетов, ораторской искусства, или запуск воздушных змеев. Это также позволит вам изменить отношение к проблеме и позволит вам подойти к ней с новой точки зрения.
Игры на работе:
- держат вас в тонусе в условиях стресса
- освежают ваш разум и тело
- поощряют совместную работу
- помогают вам взглянуть на проблему по-новому
- вызывают творческие и инновационные решения
- повышают энергию и предотвращают выгорание
Игры – это поток
Психиатр и писатель Михай Чиксентмихайи изучал игры очень широко. Он описывает игру как состояние потока, которое требуется для правильного понимания баланса проблемы и ваших возможностей. Если игра оказывается слишком тяжелой или слишком легкой, она теряет свое чувство радости и веселья. Поддержание состояния потока в играх с другими требуется, чтобы все участники, независимо от возраста и способностей, чувствовали вызов, но не были слишком возбуждены.
|
Чувства, которые мы испытываем в состоянии потока |
| Участие — полная концентрация внимания, из-за врожденного любопытства или в результате обучения. |
| Просвещение — чувство блаженства и положительный заряд. |
| Ясность — большая внутренняя ясность и понимание состояния дел. |
| Уверенность — врожденное чувство, которое говорит нам, что наших навыков достаточно для выполнения задачи. Кроме того, вы не чувствуете тревогу или скуку. |
| Покой — ощущение покоя и отсутствия забот. |
| Своевременность — Глубокое сосредоточение на настоящем и отвлечение от течения времени. |
| Мотивация — Внутреннее понимание того, что должно быть сделано и желание победить. |
Как научиться играть снова
Берни Девокен, один из создателей движения «Новые игры», посвятил свою жизнь развивающим играм, которые объединяют людей эмоционально. Для тех, кто забыл, как играть и не знает, и хочет начать все заново, Берни дает следующий совет:
«Вы не должны обязательно иметь правила, цели или специальные приборы, чтобы играть друг с другом. Есть две вещи, которые вы должны принимать всерьез: Вы должны быть все вместе, и каждый должен получать удовольствие от всего этого. Ни одна игра не может быть важнее, чем совместный опыт. И никакая цель не является более важной, чем цель хорошо провести время вместе».
Победы и поражения
Берни говорит о важных моментах победы и поражения:
- Поражения – это нормально. Возможно, это сложно принять, но поражения учат нас гораздо большему, чему победы
- Никто не должен проиграть. По определенным причинам, как взрослые, так и дети часто принимают игры более серьезно, чем необходимо. Именно поэтому игры могут в конце вызывать даже слезы у проигравшей стороны.
- Соревнование отделяет, а не объединяет. Несмотря на все усилия для сохранения здоровой конкуренции, игра предполагает существование победителей и проигравших. Игра разделяет, а не объединяет.
- Да, конкуренция может быть преодолена. Иногда бывает, что противники обнимают друг друга после игры. Это победа проигравших и триумф человеческого духа. Но это очень редкое явление.
Как устранить недостатки конкуренции:
- Вместо того чтобы останавливать игру, когда кто-то выигрывает, просто продолжайте играть, пока не выиграют все. Вначале один победитель, потом — второй, а затем третий.
- При игре между двумя людьми (шашки или пинг-понг), попробуйте поиграть с третьим игроком.
