Продолжаем разговор о эмоциональной зависимости от еды, который мы начали в первой части «12 признаков эмоциональной зависимости от еды», углубимся в скрытый смысл эмоциональной зависимости.
Скрытый смысл эмоциональной зависимости от еды
Вы говорите, что Вы можете расстроиться ни с того, ни с сего. Вы не знаете как или почему, но Вы знаете точно, что пирог исправит ситуацию в лучшую сторону. Вы тянетесь за куском яблочного пирога в холодильник и жадно его съедаете.
По мере того, как Вы едите, Вы чувствуете наступление радости. Вы смакуете вкусом пирога между каждым укусом. Вы думаете о том, как это прекрасно есть этот пирог, и насколько Вы счастливы, что съедаете его. И после того, как Вы закончили, Вам еще стало лучше.
Обновив свой центр внимания и сделав более позитивным Ваше настроение, потом Вы принимаетесь планировать Ваш день.
Но что не так в этом сценарии? Может показаться, что все в порядке и возможно это обычное явление в Вашей повседневной жизни. Вы даже можете обратить внимание, что: » Эй! Еда ведь играет такую положительную роль здесь! И что за абсурдная ерунда о том, что эмоциональная зависимость от еды может выть вредной для Вашего здоровья?».
Но действительно ли это так? Давайте посмотрим поближе:
№ 1. Истинная причина, почему Вы были в плохом настроении, никогда не будет найдена.
Уверен, Ваши негативные чувства были возмещены за счет еды. Но прежде всего, почему Вы все-таки испытывали негативные эмоции? Откуда берет начало эта эмоция? Как долго она накапливалась? Что ее вызвало? И как?
Вы хотя бы понимаете, почему Вы расстроены? Или все Ваше внимание было просто поглощено мыслями о еде, Вы были слишком заняты пищей и ее поеданием, а не тем, чтобы просто подумать и позаботиться о себе, и может быть постараться убрать причины этого состояния?
№2. Пока причина не раскрыта, проблема остается неразрешенной.
Ваши негативные эмоции были возмещены едой, но это только на тот момент, и это всего лишь частичка целой поверхности. Есть более глубокое место, откуда пришли эмоции, и этот источник проблемы все еще там, задавленный множеством других вещей в Вашей жизни.
Это как, если мы прячем голову в песок, то это не означает, что мир не продолжает существовать, успешно разгоняя эмоции с помощью еды, не означает, что проблема ушла. Она все еще там, Вы просто делаете вид, что не знаете об этом.
№3. Это просто замкнутый круг в Вашей жизни.
Пока проблема не разрешена, это только вопрос времени, когда она снова вернется, принося с собой те же ужасные эмоции еще с давнего времени — те, которые Вы пытались стереть с помощью еды.
А так как прием пищи совершенно не решает проблем, Вы замыкаете круг, в котором Вы испытываете ту же самую ситуацию снова и снова, и вместе с ней те же негативные эмоции.
Давайте выразим это сжато в простой зависимости:
Нарастает проблема = Приводит в действие чувство стресса = Вы едите, чтобы уменьшить стресс = Вы чувствуете облегчение в течении короткого периода времени и забываете о проблеме = Вы живете в этих коротких промежутках времени. Истинная проблема остается неразрешенной = Через время проблема возвращается = Чувство стресса снова возобновляется = Вы снова едите, чтобы подавить стресс = Вы чувствуете радость на очень короткий промежуток времени = Проблема все еще не решена = Цикл продолжается.
И Вы будете оставаться на том же уровне (вместе с проблемой и едой) так долго, пока не прекратите прибегать к еде, как к решению проблемы, так как прием пищи — это не метод разрешения сложных вопросов (это не то, для чего создала ее природа).
№4. Вы становитесь эмоционально зависимыми от еды.
Так как Вы полагаетесь на еду, чтобы развеять негативные эмоции и превратить их в позитивные, Вы становитесь зависимым от еды в рамках ощущения счастья. Вы начинаете очень желать покушать, чтобы справиться с негативными эмоциями, когда Вы в плохом настроении. Вы начинаете очень хотеть покушать, чтобы воодушевиться, если Вы не в настроении.
Если Вы когда-нибудь отказывали себе в еде, в то время, как она была Вам нужно, Вы становитесь тревожными. Еда стала Вашей клюкой, без которой Вы не можете полноценно существовать. Это кровный родственник зависимости от наркотиков.
В то время, как я боролся с моей проблемой эмоциональной зависимости от еды, я обнаружил, что очень полезно обратиться к друзьям, у которых очень хорошие здоровые отношения с едой. Ни у одного из них нет никаких стремлений, порывов или склонностей поесть, когда они не голодны или наелись, не важно насколько неотъемлемой может показаться еда в данной конкретной ситуации (даже в ситуации с праздничными тортами на день рождения).
В те годы, когда я тяжело застрял в ловушке цикла эмоциональной зависимости от еды, я думал, что они сумасшедшие, лишающие себя жизни, и только и дело, что контролирующие себя внутри.
Но теперь я наконец-то понимаю, что это было потому, что у них абсолютно не было причин кушать, так как они были не голодны, и они жили в мире и согласии с тем, что просто предполагает быть топливом для их тел. Ни контроля, ни дисциплины в их жизни, потому что для начала, у них нет ни желания, ни стремления поесть — благодаря их полностью здоровым и нормальным отношениям с едой.
Кому-то просто необходимо задать себе следующие вопросы, чтобы узнать, что он ест что-то большее, чем кажется на первый взгляд:
Почему необходимость кушать есть, когда нет никакой физической потребности? Извлечь эмоциональное наслаждение, удовлетворение?
Но почему Вы извлекаете эмоциональное наслаждение или удовлетворение из пищи? Почему Ваше счастье зависит от потребления пищи? И почему тогда есть другие люди, которые не испытывают этого, а Вы да?
Что происходит с Вашей внутренней схемой соединений, которая заставляет Вас реагировать таким образом?
А что если Вы сами можете генерировать то же самое чувство счастья (если не больше) самостоятельно, без еды? Каждый из нас имеет возможность это сделать — мы просто потеряли связь с этим, потому что мы стали эмоционально зависимы от еды для установления счастья.
Все дело в восстановлении этой способности в нас.
№5. Вы живете иллюзией.
Вы думаете, что Вы счастливы, но это не так. Эмоциональная зависимость от еды никогда ничего не решает, так как еда не может заполнить то, что не создано для наполнения едой. Роль еды, от природы, это кормить наши физические тела и давать нам энергию для жизни. И это все.
В то время как еда улучшает Вам настроение в тот один конкретный момент, это потому, что во-первых, в процессе еды (особенно «вкусной» еды, с высоким содержанием углеводов и сахара) выделяется в мозге гормон серотонин, который потом создает ощущение счастья, и во-вторых, часть Вас уже привыкла связывать еду со счастьем, что делает Ваше счастье самореализующимся предсказанием.
Это означает, что как бы Вы счастливо себя не чувствовали во время еды — это фальшивое, искусственно вызванное и кратковременное в противовес тому счастью, которое приходит изнутри, когда не нужно есть, чтобы вызвать это ощущение.
Это также означает, что то, что привело Вас к ощущениям несчастья все еще здесь, где-то плавает по морю Вашей жизни. Вы просто скрываете это импровизированными чувствами, произведенными едой.
И не успеете глазом моргнуть, как только та же самая проблема вернется, чтобы Вас укусить (смотреть №3) — когда Вы меньше всего этого ожидаете. И это Вы называете сознательной жизнью? Это ли то, что означает жить в согласии с наивысшей истиной? Я считаю, Вы заслуживаете лучшего и Вы способны на лучшее.
№6. Вам придется иметь дело с физическими последствиями переедания.
Кушая из-за эмоций, а не от голода, Вы съедаете больше, чем фактически нужно Вашему телу, что пагубно для Вашего здоровья. Это имеет множество последствий, чем Вы можете себе представить:
- Набор веса. Самое быстрое и самое явное. Когда Вы воспринимаете еду как средство спасения, набор веса является всего лишь вопросом времени — и даже возможно, что он перерастет в лишний вес или ожирение со временем.
- Вот почему эмоционально зависимые от еды люди склонны к набору лишнего веса и имеют больший вес, по сравнению со среднестатистическим человеком, хотя не всегда, если они интенсивно занимаются в спортзале, чтобы уменьшить сверх набранные килограммы.
- Хотя это только временное решение проблемы (смотрите №7). Набор веса может быть очень травмирующим, особенно если Вы не очень хотите его набирать. Он приводит к еще большему стрессу, из-за которого Вы будете есть еще больше в ответ, и соответственно увековечите проблему навсегда.
- Зачастую набор веса приводит к снижению физической привлекательности, если мы сравниваем с общественными нормами привлекательности. Это непреднамеренно ведет к тому, что у Вас плохой внешний вид, низкая самооценка, и потенциально Вы начнете ненавидеть самого себя.
- Например, еда к которой люди прибегают во времена утешения — это полная ахинея, такая как пироги, мучные изделия, десерты, чипсы, конфеты, жареная пища, полуфабрикаты (типичные «вкусняшки»), а не салаты или фрукты, она приводит к повышенному уровню холестерина и ухудшению здоровья.
№7. Вы нагружаете Ваше тело ненужной работой.
Это достаточно важно, чтобы выделить в отдельный пункт. Последнее, но не менее важное, Вы перегружаете Ваше тело, угнетая его излишним (и что самое главное, ненужным) пищеварением, технологической обработкой пищевых продуктов, а также лишним весом.
Из-за этого лишнего веса, который Вы за собой носите повсюду, Вы изнуряете себя еще больше, и Вы удивляетесь, почему Вы все больше и больше устаете теперь.
Для тех из Вас, кто пускается в интенсивные физические нагрузки впоследствии, чтобы сократить экстра калории, которые Вы набрали, этот дополнительный эксплуатационный износ, которому Вы подвергаете Ваше тело, когда всего этого в целом можно избежать изначально посредством другого механизма преодоления проблемы, ведь надо понимать и убирать причины, а не только бороться с последствиями.
Вы можете выглядеть физически в форме, как будто Вы не переедаете, но это не отрицает тот факт, что Вы заставляете Ваше тело делать ту работу, которую оно вообще не обязано делать.
Машина, в которую залили топливо, а потом истратили это топливо, катаясь по городу 10000 раз, никогда не будет в том же новом состоянии, как та машина, которую только заправили и поехали только туда, куда нужно.
Первая скорее всего будет в худшем состоянии, благодаря постоянному износу, в то время как последняя будет в лучшем. Это только вопрос времени, когда первая сломается и прекратит функционировать (например, из-за ранней смерти, болезни, сердечной недостаточности, и т.д.) до того, как выйдет из строя вторая.
Также и наше физическое тело не будет служить вечно. Оно износится рано или поздно, в зависимости от того, как мы к нему относимся.
Вы понимаете, на что я намекаю?
Как мы становимся эмоционально зависимыми от еды
И все-таки как же мы становимся зависимыми от еды?
Чтобы ответить на этот вопрос, сначала вспомните тот стимул, который нам навязывают средства массовой информации, общество, друзья и семья с того момента, как мы родились:
- Реклама людей, улыбающихся и смеющихся во время приема пищи. (Обычно и вредной тоже, так как корпорации такой еды имеют наибольший бюджет на рекламу.) Вспомните рекламу МакДональдса, Короля Бургеров, KFC, Пицца Хата, Тако Белл и др.
- Празднования, которые не обходятся без еды, будь то свадьба, день рождения, Новый Год, Пасха, День Благодарения, Рождество, домашние вечеринки, выпускные и т.д.
- Семейные и общественные загородные вылазки, которые вращаются вокруг еды, такие как пикники, завтраки, обеды, чаепития, ужины, обеды с друзьями.
- Пьесы/ кинофильмы, где актеры завязывают дружбу с помощью еды, например, семейные ужины, ужины воссоединения семьи, празднования чего-либо.
- Когда мы получаем подарки как знаки любви или дружбы в виде еды. Так например, с помощью шоколада, угощений, тортов и т.д.
- Когда нас учат сообщать о наших чувствах любви/ дружбы в форме еды. Например, во время таких событий, как День Валентина, Рождество, День Матери, Новый Год и др.
- Фразы, которые мы часто слышим, которые связывают еду с другими сопутствующими значениями. Например: «Еда — эта форма роскоши» (китайская идиома -能吃是福 ) или «Еда — это дефицит — не тратьте ее зря». Первая ассоциируется с позитивными эмоциями, связанными с едой, в то время как вторая навязывает нам чувство долга.
- Когда люди показывают свою любовь, заботу или беспокойство посредством еды. Например: «Вы уже кушали?» или «Не хотите ли пообедать, поужинать или попить чай вместе?» или «Вы хорошо поели?» или «Положите еще кусочек этого (продукта)». Это прибавляет эмоциональный подтекст приему пищи.
- Продвижение еды как культуры, стиля жизни, хобби. Так как прием пищи всегда был функциональной деятельностью, поддерживающей нашу жизнь, теперь у нас есть изысканные кухни, высококлассные рестораны, экзотические виды продуктов, национальные деликатесы, а также чего только нет. Приготовление еды и выпечка перешли в тщательно продуманное хобби, за которыми необходимо постоянно следовать. Разнообразие продуктов просто в избытке. Например, выпечка сегодня имеет разнообразный дизайн. Люди сейчас «живут, чтобы поесть», а не «едят, чтобы жить».
- Вместе с №2 — №5 практически все общественные процессы сегодня происходят неотрывно без еды. Редко Вы встретите сборы, на которых не присутствует еда? Вспомните ланч, ужин, чаепитие, пикник, вечеринки — даже поход в кино не обходится без попкорна и хотдога.
Немного удивительно, что еда стала такой искаженной в наших головах сегодня. Наши улучшения условий существования еще смолоду превратили нас из здоровых людей с природными убеждениями об окружающей нас пище, в зависимых от еды, которые ассоциируют прием пищи с радостью, любовью и мириадами других вещей.
Это и приводит к феномену эмоциональной зависимости от еды, когда мы постоянно едим, не смотря на то, что не голодны, просто, чтобы заполнить наши эмоции.
Освобождение от еды и приема пищи
Оглядываясь назад на годы, когда я был эмоционально зависимым от еды, это очевидно, сколько я боролся с едой, как много всего в моей жизни вращалось вокруг еды, и сколько всего этого было абсолютно ненужным.
Я как будто бы жил в мыльном пузыре, я думал, что такой диапазон эмоций с уважением к еде является нормальным. Это как алкоголики или наркоманы думают, что их зависимость под их контролем, также и я не мог увидеть в этом проблему, с того момента, как я начал жить с ней.
И только после решения моих проблем с едой я понял, что это действительно было н нормально вообще. Что существует лучший путь, более сознательная тропа, такая, которая не состоит ни из еды, ни из приема пищи.
Только потому, что у каждого есть такая же проблема, это не значит, что проблемы не существует. Это также не означает, что все в порядке. Это означает, что все попали и застряли в той же самой ситуации, как и Вы.
Не позволяйте нормам общества затянуть облаками Ваше небо более правильного решения. Решение не должно просто жить в этой проблеме, оно должно решать ее сознательно.
Эмоциональная зависимость от еды не должна существовать. Просто как и я, Вы можете освободиться от этих цепей, связывающих Вас и еду. И я поделюсь с Вами, как это сделать, в следующей статье.
