Уверен, Вы не раз замечали, сколько пестрых рекламных вывесок обещают помочь нам похудеть легко и навсегда.
Особенно эти кампании развернуты в интернете. Здесь предложения похудеть быстро, без диет, без мучений, ешь и худей, встречаются на каждом шагу. Их не нужно искать – они находят нас сами.
15 килограмм за неделю! Раз плюнуть! А точнее, один раз купить волшебную таблетку, выпить и искренне удивляться, когда что-то пойдет не так.
Не могу похудеть! Не вопрос – просто отказываемся от двух продуктов. А лучше, едим только два продукта и желательно через день.
Шутки шутками, но нам не смешно, когда дело касается нашего здоровья. Поэтому давайте разбираться по порядку!
Почему к моим советам стоит прислушаться
Во-первых, здравый смысл нам всегда говорит, что чудес не бывает. Но в мире чудеса совершаются. Чудеса или феноменальная работа над собой? Что бы это ни было, некоторые люди получают то, к чему идут.
Я – Игорь Цаленчук, смог похудеть более чем на 38 кг. Смог похудеть без диет и волшебных таблеток, без тяжелых упражнений и психологических мучений.
И что это, чудо или феноменальная работа над собой? Я отвечу Вам – ни то, ни другое!
Целостный размеренный подход в похудении, без фанатизма и с любовью к себе. Вот, что реально дает фантастический эффект в борьбе с лишним весом.
К этому пришел в свое время я и на сегодняшний день это успешно освоили десятки тысяч моих учеников по всему миру!
Если Вы хотите получать мои бесплатные уроки по нормализации веса перейдите по этой ссылке: https://tsalenchuk.com/podarok/
Во-вторых, важно понимать, в мире очень много заблуждений относительно того, как похудеть.
Некоторые люди искренне верят, что можно легко похудеть при помощи жестких диет и изнурительных упражнений. Но если это правда, то откуда берутся те, которые постоянно голодают, тренируются как атлеты – и все безрезультатно или временно.
А что нам расскажут те, которые едят все подряд и спортом считают компьютерные игры? Они остаются красивыми, стройными и худыми вне зависимости от своего образа жизни.
Но анатомия и физиология человека – это не математика. Поэтому похудение нельзя сводить к простому подсчету калорий и количеству упражнений.
Вот несколько проверенных советов, которые действительно помогают похудеть легко и навсегда.
1. Враг №1 – стресс
По данным многочисленных исследований, стресс является главной причиной большинства заболеваний. Кроме того, стресс – это еще и одна из самых частых причин в наборе лишних киллограм.
Самопрограммирование, визуализации и медитации могут не только избавить от стресса, но и нормализовать вес, улучшить общее состояния и добавить уверенности в себе.
2. Если вам кто-то посоветует меньше есть — лучше посоветуйте тому меньше дышать
Еще одним весомым фактором набора веса является физиологический стресс, который вызван постоянными диетами.
Организм на любую диету реагирует как на голод, следовательно, включаются защитные механизмы против этого голода и организм сам начинает накапливать жир.
Поэтому, если вы не хотите похудеть на 2 кг за одну неделю и набрать 5 кг уже за следующую, необходимо избегать диет, которые угнетают саму способность организма на сжигание жиров.
3. Тренироваться правильно – похудеть правильно
Исследования показывают, что интенсивные, но кратковременные тренировки эффективнее сжигают жиры, чем низкоинтенсивные, хотя и длительные.
При быстрых интенсивных тренировках выделяется гормон кортиколиберин, который возникает как реакция на нападение или бегство, что и способствует сжиганию жиров. И это доказанный факт!
4. Ближе к природе
Прекрасно, если есть возможность как можно больше употреблять органических продуктов. Остерегайтесь обработанных продуктов, ароматизаторов, сахарозаменителей и других искусственных ингредиентов.
Каждая клеточка нашего удивительного организма наполняется и питается тем, что мы съедим. Поэтому никогда не будет лишним думать о том, что именно мы едим.
5. Три кита
Необходимо, чтобы каждый прием пищи включал три основных компонента: белки, свежие овощи и фрукты, а также омега-3 жирные кислоты. Источниками омега-3 могут служить семена или масла льна и чиа. Такая морская рыба, как лосось, тунец, сельдь, скумбрия, сардины, тоже является прекрасным источником омега-3 и к тому же представляет собой качественный белок. Также трдно переоценить полезные свойства кунжута, зеленых листовых овощей, салатов, в частности, шпината.
Об трех китах читайте также в статье про три главных вопроса, которые нужно задавать себе перед каждой трапезой: https://tsalenchuk.com/3-glavnyh-voprosa-pohudeniya/
6. Конечно же, пить!
Каждое утро выпивайте 1-3 стакана чистой воды натощак. Полезным будет также добавлять несколько капель лимонного сока.
Вода помогает организму избавиться от токсинов и запускает механизм сжигания жира. Кроме того, она прекрасно способствует борьбе со стрессом. Часто именно хроническое обезвоживаниее провоцирует состояние повышенного напряжения всего организма.
Также важно знать, что хроническое обезвожевание организма может вызывать постоянное чувство голода.
Старайтесь пить больше воды и в течении всего дня. Для это необходимо, чтобы вода была рядом и вы всегда могли сделать глоток-другой при желании.
7. Может стоит обратиться к врачу?
Лишние килограммы могут быть связаны и с определеной проблемой со здоровьем. Например, апноэ (задержка дыхания во сне) или диабет прямо влияет на наш вес. Также некоторые медицинские препараты могут способствовать набору лишнего веса.
Если вопрос диабета Вас касается лично, срочно включайтесь в мастер-класс «Как Победить Диабет» абсолютно бесплатно прямо сейчас. Для этого перейдите по ссылке и зарегистрируйте себя на бесплатный доступ: https://tsalenchuk.com/admk1
Важно знать, что существует ряд медицинских противопоказаний. Их нужно учитывать при определении видов тренировок, режима и рациона питания.
С любыми проблемами медицинского характера необходимо обращаться к врачу. Врач может проконсультировать по побочным эффектам от препаратов, определить подходящие физические нагрузки. Также только врач может снизить дозу лекарств по результам улучшения здоровья пациента.
Относитесь ко всему с умом, и все будет получаться!